BECKENBODENTRAINING (GANZKÖRPERTRAINING)
Es geht dabei um Wahrnehmung, Entspannung und Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur und ein Training der Faszien. Übungen aus der Spiraldynamik fließen in die Bewegungseinheiten ein.
Die Integration des Gelernten in den Alltag wird gefördert. Geeignet für Frauen aller Altersgruppen, für Frauen nach der Geburt, für Frauen mit vorhandenen Funktionseinschränkungen des Beckenbodens (z.B. Harninkontinenz) sowie für alle, die ihre Mitte stärken möchten, um Schulter und Rücken zu entlasten.
Leitung
Ruth Asenbaum, Physiotherapeutin
Beginn
Für Anfänger: Donnerstag, 25. September 2025
Für Fortgeschrittene: Donnerstag, 02. Oktober 2025
Dauer
8 x 19:00 – 20:00 Uhr
Ort
Turnsaal in der Gemeinde
Beitrag
€ 82,– für Mitglieder
€ 97,– für Nichtmitglieder
(+ausführliche Unterlagen)
Bitte mibringen: bequeme Kleidung, warme Socken, kleiner Polster
Anmeldung bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn.
MAMA – ZEIT
Nehmt euch Zeit für:
Vertrauen & Mona `oha
Vertrauen ist eine Entscheidung
Wenn du dich für Vertrauen im Leben entscheidest, dann bist du auf der Sonnenseite des Lebens.
Den selbst wenn dann mal Ängste hoch kommen oder du dir Sorgen um etwas oder jemand machst, sobald du dich mit deinem Energiefeld es Vertrauens verbindest, findest du leichter heraus aus diesen Negativspiralen des Lebens.
Vertrauensvoll durchs Leben gehen, bedeutet die Fülle an Schönheit zu erfahren, die unser Dasein beinhaltet. Du wirst sehen, vieles fällt dann entschieden leichter. Denn mit dem Vertrauen wächst auch die Dankbarkeit in uns für das Leben hier auf der Erde. Je mehr echte Dankbarkeit du empfindest desto friedlicher wird es in dir. Und so entsteht immer mehr Gleichgewicht in dir und um die herum.
Und Gleichgewicht bedeutet ein auf und ab zu erleben – das nennt am LEBENDIGKEIT.
Beziehungen & Menschliche Liebe
Du bist es wert, geliebt zu werden – und du trägst alles in dir, um zu lieben!
Die Menschliche Liebe hat so viele unterschiedliche Ausdrücke. Es kann die Liebe zu einem Freund, die Liebe zu einem Tier, die Liebe zu einem Kind, die Liebe in einer Gemeinschaft, die Liebe zum Partner oder zu so vielem anderen sein. Und genau so verhält es sich mit Beziehungen. Du führst unzählige Beziehungen. Manche sind gut, andere könnten besser sein. Wenn du aufhörst zu viele Erwartungen zu stellen und andere für dein Glück verantwortlich zu machen und stattdessen Eigenverantwortung übernimmst, kann sich das Energiefelde der Menschlichen Liebe in dir ausdehnen und wunderschöne Beziehungen entstehen und bleiben bestehen. Dabei wird der Fokus auf das Schöne im Leben und in Beziehungen gerichtet.
Ruhe & Gelassenheit
Tief in dir liegt die Ruhe und Gelassenheit
Stell dir einem Raum vor der Wärme ausstrahlt, Geborgenheit gibt und die Tiefen Frieden fühlen lässt – ein Raum der Ruhe. Diese Raum existiert in der. Atme tief durch und spüre wie du in deinen Mitte kommst. Dort findest du die Ruhe, die sich mehr und mehr in dir ausdehnt, ausgehend von deinem Solarplexus weiter ins Herzzentrum. Jeder Teil deines Körpers wird von dieser Ruhe erfüllt und du merkst wie die Spannung deines Körpers nachlässt. In dieser vollkommenen Ruhe und dem Frieden im Herzen fühlst du auch die Gelassenheit, die über dich kommt und du erkennst, dass du für jedes Problem bereits die Lösung in dir trägst. Ein Gefühl der Geborgenheit und es Getragen seins bereitet sich in dir aus. je öfter du für ein paar Minuten diesen Raum der Ruhe betrittst, desto mehr kommst du mit der Weisheit deiner Seele in Berührung und du meisterst jede Herausforderung mit der Kraft der Ruhe und der Gelassenheit.
Leitung
Doris Böck; Kinderkrankenschwester, Praxis für Energie-u. Bewustseinsarbeit
Termin
Samstag, 11. Oktober 2025, Thema: Vertrauen
Samstag, 15. November 2025, Thema: Beziehung & Menschliche Liebe
Samstag, 13. Dezember 2025, Thema: Ruhe & Gelassenheit
Dauer
9.00 – 10.30 Uhr
Ort
EKIZ Hereinspaziert
Beitrag
€ 34,- für Mitglieder / pro Thema ; € 90,- für alle 3 Vormittage
€ 39,- für Nichtmitglieder / pro Thema, € 100,- für alle 3 Vormittage
jedes Thema kann auch einzeln gebucht werden
Anmeldung bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn
WECHSELJAHRE NATÜRLICH IM GLEICHGEWICHT MIT DER KRAFT HEIMISCHER WILDPFLANZEN
Du befindest dich gerade körperlich, seelisch und hormonell im Wandel?
Und du gehörts zu den Frauen, die die Wechseljahre bewusst und natürlich gestalten wollen, dann lade ich dich herzlich zu diesen Workshop Reihe ein.
Du erfährst,
– wie heimische Wildkräuter dich bei den typischen Beschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen, Unruhe und Erschöpfung unterstützen können
– welchen Pflanzen deine Gelassenheit fördern und dir Kraft schenke
– wie du dein Wohlfühlbefinden stärkst, ganz ohne Chemie, dafür mit viel Pflanzenpower
Folgende Themen werden behandelt:
22. Oktober
Allgemeines über die Wechseljahre und die 3 Phasen der Menopause.
Welche Hormone uns in dieser herausfordernden Zeit besonders belasten und die Grüne dafür.
Was sind Phytohormone(Isoflavone)?
Welche heimischen Wildkräuter unterstützen dich bei Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen.
29. Oktober
heute gehen wir ausführlich darauf ein, welche Kräuter dich bei Hitzewallungen unterstützen können und für ein Wohlgefühl sorgen können.
Du erfährst warum es zu diesen „schweißtreibenden “ Tage und Nächte kommt.
Wir werden über verschiedene Zubereitungsarten wie ‚Tinktur und Tee sprechen.
05. November
Heute erfährst du warum die Kilos nicht mehr so leicht „purzeln“ und es zur Gewichtszunahme kommt.
Wie du mit Wildkräutern deinen Heißhunger in den Griff bekommen kannst.
Außerdem sprechen wir über Haut-und Haarprobleme und welche Wildpflanzen uns auch helfen können.
Leitung
Isolde Mahringer, Dipl. Kräuterpädagogin, Ernährungstrainerin, Ressilienztrainerin
Termin
22. Oktober; 29. Oktober und 05. November 2025
Dauer
18.00 – 21.00 Uhr
Ort
EKIZ Hereinspaziert
Beitrag
€ 160,– für Mitglieder
€ 175,– für Nichtmitglieder
inkl. Handout und Rezepte
Anmeldung bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn
BASTELN MIT GONIS BEI UNS IM ZENTRUM
Du glaubst du bis unkreativ?
Bei diesem Workshop überzeugen wir euch vom Gegenteil.
Wir basteln mit verschieenen Gonis Materialien einfache Geschenke / Dekorationen.
Leitung
Ursula Hofstätter (Selständige Gonis Beraterin)
Beginn
Samstag, 08. November 2025
Dauer
14.00 – 17.00 Uhr
Ort
Ekiz Hereinspaziert
Beitrag
individuell, abhängig von Materialkosten
Anmeldung bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn.
DETOX-WORKSHOP IM HERBST
Kräuterkraft für den Herbst – Entgiften & Immunsystem stärken mit Wildpflanzen
Unsere heimischen Wildkräuter unterstützen uns auch im Herbst beim ‚Entgiften und bereiten unseren Körper optimal auf die kalte Jahreszeit vor.
Ein besonderes Augenmerk legen wir dabei auf die Bitterstoffe, welsche unsere Verdauung fördern und uns beim Ausleiten von Giftstoffen helfen. Gleichzeitig stärken sie unser Immunsystem. Sie schenken uns innere Wärme und Widerstanskraft, um fit durch den Winter zu kommen.
Das gemeinsame Herstellen eines Bittersprays oder Bitterpulvers rundet unseren Workshop ab. Außerdem bekommst du einfache Wildkräuter-Rezepte sowie praktische Detox-Anwendungen mit nach Hause.
Leitung
Isolde Mahringer, Dipl. Kräuterpädagogin, Ernährungstrainerin, Ressilienztrainerin
Termin
13. November 2025
Dauer
18.00 – 21.00 Uhr
Ort
EKIZ Hereinspaziert
Beitrag
€ 40,– für Mitglieder
€ 45,– für Nichtmitglieder
inkl. Handout Rezepte(exkl. Material für Spray oder Pulver)
Anmeldung bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn
DETOX-WORKSHOP IM FRÜHLING
Frühjahrskraft – Entgiften mit der Natur!
Wildkräuter entdecken, verstehen und anwenden!
Der Frühling ist die perfekte Zeit um Ballast abzuwerfen. Wir tauchen in die Welt der heimischen Wildpflanzen und entdecken, wie sie uns sanft bei der Entgiftung unterstützen können. Dabei lieg5t der Schwerpunkt auf den Bitterstoffen, die deinen Stoffwechsel ankurbeln und deinen Heißhunger auf Süßes zügeln werden.
Auf einer kleinen Kräuterwanderung entdecken wir unsere heimischen Detox-Powerpflanzen, welche wir verkosten und verarbeiten werden. Außerdem werden noch praktische Detox- Anwendungen (Leberwickel, Öl ziehen ect.) vorgestellt und dir mit nach Hause gegeben.
Leitung
Isolde Mahringer, Dipl. Kräuterpädagogin, Ernährungstrainerin, Ressilienztrainerin
Termin
06. März 2026
Dauer
16.00 – 20.00 Uhr
Ort
EKIZ Hereinspaziert
Beitrag
€ 54,– für Mitglieder
€ 59,– für Nichtmitglieder
inkl. Handout, Rezepte und Giveaway
Anmeldung bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn